Pola Hidup Sehat

1. Lakukanlah olahraga secara teratur 2-3 kali seminggu

2. Minum air putih 3 liter/24 jam untuk memenuhi asupan ginjal

3. Antara bekerja/beraktivitas dan istirahat harus seimbang

4. Atur pola makan yang baik (makanan yang sehat adalah makanan yang dimasak sendiri di rumah)

5. Hindari penggunaan bahan-bahan penyedap rasa, pengawet, pewarna dll yang berlebihan dalam menyiapkan hidangan di rumah

6. Pelajari cara menempatkan air, memasak air, memasak sayur, memasak nasi, mengkonsumsi buah yang benar serta memilih alat masak yang baik dan benar

7. Kurangi seminim mungkin konsumsi makanan di luar rumah, apakah di warung makan, rumah makan dll

8. Kurangi/hindari ngemil makanan yang kurang bermanfaat yang dapat menyebabkan toksisitas dalam tubuh

9. Stop/hindari merokok

10. Hindari konsumsi kopi, minuman berkarbonasi, minuman beralkohol, minuman awetan, minuman kaleng yang berlebihan yang dapat menyebabkan tingkat keasaman darah menjadi tinggi

11. Kurangi berpikir yang berat-berat, susah yang berkepanjangan, bebaskan masalah pekerjaan dan tinggalkan sementara saat menjelang tidur malam

12. Tambahkan sujud syukur kepada Tuhan atas segala kenikmatan, kesehatan, usia yang lapang, serta berbagai masalah yang ada sebagai proses kehidupan yang tidak bisa dihindari

13. Sadarkan segala macam bentuk permasalahan baik itu suka maupun duka, enak ataupun tidak enak, kepada Tuhan dan berpikirlah yang positif, tenang serta penuh kesadaran yang tinggi

14. Belajar menerima relita yang ada tetapi tetap tidak berhenti untuk mawas diri agar mendapatkan kehidupan yang terbaik di sana dan di sini